Большинство людей не задумывается об этом, но количество актов дефекации в неделю может многое сказать о здоровье организма. Недавно исследователи из штата Вашингтон изучили образ жизни 1 425 взрослых клиентов wellness-стартапа Arivale от 19 до 89 лет и выяснили, как часто они ходят в туалет «по-большому» (сначала дочитайте, а потом кринжуйте), взяв у участников анализ крови.
Участники делились на 4 группы: с запорами (1 или 2 опорожнения кишечника в неделю), с низкой нормой (от 3 до 6 в неделю), с высокой нормой (от 1 до 3 опорожнений в день) и диареей (чаще 3 опорожнений в день). Исследователи обнаружили, что идеальный показатель — 1–2 акта дефекации в день. Он наблюдался у людей, которые придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, регулярно занимались спортом и пили много воды.
А вот те, кто страдал запорами или диареей, обладали большим количеством токсичных кишечных бактерий, которые приводили к повреждению органов и появлению психических расстройств. «Эти данные могут послужить основой для стратегий регулирования частоты дефекации даже у здоровых людей, чтобы оптимизировать состояние здоровья и хорошее самочувствие», — сказали ученые. Запоминаем норму, к которой нужно стремиться!