Кто-то говорит, что обожает одиночество, — и, кажется, впрямь чувствует счастливым себя только «отдельно от всех». Кто-то не выносит быть один и ищет все способы окружить себя людьми и задачами. Есть ли золотая середина? Да. Как найти эту точку баланса?
Разобравшись в себе, своих истинных мотивациях, приняв свои особенности. Как это сделать? Например, по схеме Инны Литвиненко из книги «Не-одинока-я: осознанное одиночество как часть гармоничной жизни» (издательство «Времена»).
Существует 10 основных характеристик личности:
- характер;
- тип темперамента;
- мотивация;
- способности;
- эмоциональность;
- интеллектуальность;
- умение общаться;
- волевые качества;
- уровень самоконтроля;
- самооценка.
Поиграем в легкий профайлинг и рассмотрим каждое свойство личности более подробно.
Тип темперамента является наиболее важным для составления психологического портрета. Тем не менее его проще всего определить, потому что темперамент отображает принцип работы психики — заторможенный или подвижный.
Одни медлительны, спокойны, редко поддаются сильным эмоциям и не склонны терять голову во время стрессовых ситуаций. Другие же порывисты, быстры, склонны к бурным эмоциональным реакциям. Достаточно некоторое время внимательно понаблюдать за человеком, чтобы определить, какой у него тип темперамента.
Классическая классификация типов темперамента:
- Флегматик. Это внешне скупой на проявления чувств человек, спокойный, невозмутимый, неспешный в своих реакциях. Флегматики не испытывают сильных перепадов настроения и чаще пребывают во вполне устойчивом состоянии.
- Холерик. Такие люди порывисты, быстры и неуравновешенны. Настроение холерика часто меняется, он подвержен частым сменам состояний и взрывам эмоций.
- Меланхолик. Склонность к переживаниям, размышлениям — признак меланхолика. Это ранимый и тонко чувствующий человек с повышенной возбудимостью и впечатлительностью.
- Сангвиник. Это подвижный, активный человек с быстрой реакцией. Если ему интересно то, что он делает, он будет активен, радостен и продуктивен, но неинтересные ему дела навевают на него скуку, которую ему сложно пересилить.
Кто вы? Запишите.
Характер
Это совокупность особенностей личности, которые характеризуются индивидуальностью и стабильностью.
Оценить характер можно по четырем параметрам:
- Отношение к труду. Здесь человек может проявлять себя как аккуратный, трудолюбивый, стремящийся добросовестно выполнить свою работу, проявляющий творческий подход к решению задач, инициативный или же ленивый, пассивный, способный на обман и хитрость в вопросе выполнения какой-то работы.
- Отношение к другим людям. Основными чертами характера этого параметра могут быть чуткость и отзывчивость, общительность, уважение к другим людям или черствость, замкнутость, грубость.
- Отношение к вещам. Человек может относиться к предметам обихода, одежде бережливо или халатно, одеваться опрятно или неряшливо.
- Отношение к самому себе. Личность может быть самокритичной, скромной или отличаться чувством собственного достоинства, эгоизмом, заносчивостью, стремлением к всеобщей любви и славе.
Какие черты свойственны вам? Запишите.
Мотивация
Управляет поведением человека, задает его активность и организацию. У каждого человека есть свой мотив, побуждающий его на те или иные действия. Мотивацией можно назвать обобщенный образ материальных или идеальных предметов, представляющий ценность для конкретного человека.
Что вас мотивирует двигаться дальше, подниматься, когда вы упали, начинать заново, достигать целей?
Способности
Они помогают успешно осуществлять определенный род деятельности. Важно, что это не просто навыки, умения и знания. Это возможность углубиться в деятельность, скорость и качество овладевания тем или иным навыком, необходимым для деятельности.
Не нужно путать склонность с одаренностью. Склонность помогает почувствовать мотивацию к деятельности. Одаренность же — это сочетание способностей, данное от рождения или развитое в процессе жизни.
Какие у вас способности? А склонности? Запишите и проанализируйте.
Эмоциональность
Она отображает содержание переживаний, описывает настроение и реакции на окружающий мир. Эмоциональность плотно связана с типом темперамента. Каждый тип более склонен к определенным эмоциональным реакциям.
Что из этого про вас? Запишите!
Интеллектуальность
Это система психических процессов, которая обеспечивает способность и скорость человека в анализе ситуации, принятии решения. Интеллектуальность определяет способность корректировать поведение под изменившиеся условия и скорость этого процесса. Да-да, именно это, а не набор каких-то знаний или прочитанных книг, как многие думают.
Проанализируйте скорость своей аналитики и принятия решений на базе ваших аналитических выводов. Дайте честную оценку. Запишите.
Умение общаться
Во время общения человек может вести себя по-разному потому, что ситуация может приобретать различные оттенки, что вызывает ответную реакцию в соответствии с убеждениями, установками и эмоциональным состоянием.
Умение общаться являет собой комплекс поведения человека в общении с другими, учитывая внутреннее состояние человека.
Оцените от 1 до 10 ваше умение общаться в любой обстановке. В какой лучше? В какой хуже?
Волевые качества
Это способность принимать решения на основе мыслительного процесса, а также направление мыслей и действий в соответствии с ранее принятым решением.
При составлении собственного портрета вы должны понять, способны ли вы принять сложные решения, не склонны ли вы отступать от своего слова и насколько склонны к самодисциплине.
Оцените и запишите от 1 до 10.
Уровень самоконтроля
Это способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение. Умеете ли вы жертвовать удовольствиями для достижения успеха в определенном деле?
Запишите ваши выводы.
Подавляющее большинство людей совсем не приучены слушать себя и говорить с собой. Именно поэтому у них такая потребность быть услышанными хоть кем-то. Именно поэтому, стоит непонятно кому хоть немного подсветить вашу ВАЖНОСТЬ, вы сразу падаете ему в руки. Так вот, диалог с собой — это залог начала любви к себе.
Самооценка
Это представление человека о важности, незаменимости своей личности, деятельности среди других людей. Самооценка отражает уровень оценки собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной.
После сбора информации по всем пунктам настало время составления психологического портрета. Сделать это можно абсолютно самостоятельно, полагаясь на ваши выводы, или воспользоваться опросниками. Привожу вам их ниже.
- уровень субъективного контроля Дж. Роттера;
- индивидуально-типологический опросник Л. Н. Собчик;
- опросник Р. Кеттела;
- характерологический опросник К. Леонгарда.
И мне даже интересно, какой путь вы выберете. И это вопрос с подвохом. Не просто же так я писала эту книгу и вы ее читали (я сейчас хитро улыбаюсь, если что).
Ваш психологический портрет очень поможет вам в выстраивании собственной идентификации. И тут мне хочется сделать акцент на важном. Я из тех психологов, которые не считают здоровой самоидентификацией ответы из разряда «Я мать», «Я жена», «Я бухгалтер». Да. Это все имеет место. И по-своему верно, но пагубно для личности. Все-таки самоидентификация — это про ВАС, про то, что у вас ВНУТРИ, про то, КАКИЕ ВЫ И КТО ВЫ.
А мать… ну сегодня ты мать, и младенец без тебя не выживет, но через 20 лет у него своя жизнь, и ты уже не функция «мать», а только звание. Сегодня ты бухгалтер, завтра тебя уволили. Сегодня ты жена, а завтра у твоего мужа другая жена. Все, кроме вас, у вас не навсегда, как я и писала выше. А это значит, что здоровая самоидентификация должна строиться безотносительно к биологическим функциям, социальному/семейному статусу и вашей трудовой книжке. Понимаете логику?
Вы еще помните, что книга наша про страх одиночества? Надеюсь, что да, и, надеюсь, вам очень интересно. Ну или не очень… ну хоть чуть-чуть. Я честно стараюсь быть не очень нудной, но мне так многое надо вам объяснить.
Мы на самом деле прямо сейчас разбираем рецепт избавления от страха одиночества, мы возвращаем вам себя и истинный смысл жизни.
Чтобы ваша самоидентификация была полной, мы просто обязаны поговорить еще на одну тему. Эта тема раскроет вам, КТО ВЫ, с иной стороны. А вы же помните, что вы одиноки, пока у вас нет ВАС? Но, чтобы вы у вас были, вам надо узнать себя и полюбить себя. Себя НАСТОЯЩЕГО.
Изучайте себя. Научитесь говорить с собой и постоянно задавать себе вопросы О СЕБЕ. Это ВАЖНО. Приучайтесь входить с собой в диалог. Мне бесконечно жаль, но подавляющее большинство людей совсем не приучены слушать себя и говорить с собой. Именно поэтому у них такая потребность быть услышанными хоть кем-то. Именно поэтому, стоит непонятно кому хоть немного подсветить вашу ВАЖНОСТЬ, вы сразу падаете ему в руки. Так вот, диалог с собой — это залог начала любви к себе, фокусировки на себе. Как начинать?
Спросите себя:
- «Кто я?»
- «Что меня определяет?»
- «Как я вижу себя?»
- «Насколько точно я могу себя представить?»
- «Я действительно такой?»
- «Это мое истинное „Я“?»
- «Таким ли человеком я хочу быть?»
- «Есть ли что-то глубже того, что я сейчас представил?»
Важно продолжать задавать себе все более и более глубокие вопросы и отвечать максимально честно. Даже если вам не нравятся ваши ответы. Только так можно сформулировать более четкое представление о себе.