Вы заметили, что в жаркую погоду отеки появляются гораздо чаще? Почему так происходит и как с этим справиться — спросили мы специалистов клиники эстетической медицины и косметологии TORI: главного врача, к. м. н., дерматовенеролога и косметолога высшей категории Татьяну Аль Сабунчи и косметолога-эстетиста Елену Севрюкову. Их рассказ ниже.
Почему в жару мы отекаем чаще
Татьяна Аль Сабунчи:
Каждый случай индивидуален, поэтому, давая общие рекомендации, мы берем в расчет здорового человека и рассматриваем именно летнюю отечность, которая усугубляется в период жары.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это правильный питьевой режим в соответствии с весом и возрастом. В жаркий период мы зачастую неправильно пьем воду, она начинает застаиваться, что может усугублять отеки. И пить нужно именно воду, а не чай, кофе и другие напитки.
Еще одной причиной отечности могут стать филлеры. Они состоят из гиалуроновой кислоты, которая притягивает воду. Бывает так, что у людей, склонных к отекам, из-за поставленных ранее филлеров отечность еще больше усугубляется.
Также отеки могут усиливаться по утрам из-за неудобной подушки, которая пережимает сосуды шеи. На зажимы шеи влияет и положение головы при работе с телефоном, компьютером и осанка в целом. Важно, чтобы экраны были на уровне глаз.
Елена Севрюкова:
На появление отеков влияет как нехватка, так и избыток жидкости. Дефицит влаги заставляет организм делать ее запасы. Если же в жаркую погоду слишком много пить, то это оказывает большую нагрузку на организм, и почки не успевают вывести лишнюю жидкость. Рассчитать суточную потребность можно исходя из рекомендации 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Второе — образ жизни, а именно наличие физических упражнений, которые способствуют правильной работе кровеносной и лимфатической систем, улучшают кровообращение, лимфодренаж, вследствие чего отеки уменьшаются.
Говоря об образе жизни, стоит упомянуть вредные привычки, которые могут провоцировать отечность. В частности, никотин и алкоголь негативно влияют на процесс лимфо- и кровообращения, поэтому в жаркие дни стоит сократить их количество или отказаться вовсе.
Как избавиться от отеков
Татьяна Аль Сабунчи:
Начну с того, что давать рекомендации по избавлению от отечности без личной консультации пациента не совсем правильно с точки зрения медицины. Во время визита мы много разговариваем с пациентом о его образе жизни, выясняем, есть ли хронические заболевания, какие проводились манипуляции и т. п., и учитываем все это. Но несколько общих советов все же есть.
В первую очередь, помимо режима питания от отеков помогает физическая активность. Если нет возможности или желания заниматься спортом, можно хотя бы делать утреннюю зарядку в течение 2–3 минут, чтобы разогнать лимфу. Есть хорошее упражнение, с которого хорошо начинать каждое утро, пробуждая организм, — 100 обычных прыжков. Выполняя их, необязательно высоко прыгать, можно просто отрывать пятки от пола, стоя на носках.
Массаж шейно-воротниковой зоны — еще один отличный прием против отечности. Добавьте к нему ревизию своих кремов в ванной: в отеках могут быть виноваты сильно увлажняющие и питательные средства в домашнем уходе, ведь их задача — притягивать воду. Замените их, а еще сильно уменьшите количество увлажняющего крема, который вы наносите под глаза на ночь, пускай у него будет легкая текстура и наносите вы его за несколько часов до сна.
Хорошо тренирует сосуды и уменьшает отечность умывание льдом, но здесь важно не переборщить и подготовиться. Можно начинать с умывания, чередуя теплую и прохладную воду и с каждым разом немного смещая температуру. Через несколько дней можно переходить на лед.
Протирать лицо им нужно быстро, не задерживаясь на одном месте, не переохлаждая кожу, а слегка стимулируя ее, — это дает хороший лимфодренажный эффект. Неплохо работают и специальные патчи от отеков, но не увлажняющие, а лимфодренажные или лифтинговые.
Елена Севрюкова:
Снизить отечность помогут полезные привычки: соблюдение режима сна и отдыха, рациональное и сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ, регулярная разминка мышц для восстановления кровообращения в случае длительного нахождения в положении сидя.
В домашних условиях можно принять мочегонное, но не таблетки, которые вымывают калий из организма (что может спровоцировать сердечный приступ даже у здорового человека), а, например, травяной чай. Старайтесь не сидеть нога на ногу и избегайте статичных поз: это приводит к застою крови в ногах и все тем же отекам. Вернуть ногам прежний объем поможет прохладная ванночка и отдых с приподнятыми чуть выше головы конечностями.
Если отеки возникли на лице, можно сделать массаж: мягко постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки с помощью мимических мышц.
Что касается профессиональных процедур, для лица я рекомендую микротоки Bio Ultimate (они хорошо сработают, если отеки вызваны филлерами), фотодинамическую терапию Heleo4, Indiba. Для тела — прессотерапию, Venus legacy, Eximia, а также итальянские обертывания AROSHA.