Скроллите ленту и чувствуете, что жизнь проходит мимо? Это FOMO — синдром упущенных возможностей. Срочно примените к нему JOMO — противоядие. Расшифровывается как «радость от упущенных возможностей».
На самом деле FOMO — это не просто слово из мемов, а серьезная вещь. Впервые его использовала профессор престижного университета MIT Шерри Теркл в одной из своих публичных лекций: она рассказала, как на психику влияет постоянное пребывание в онлайне. Спойлер: негативно. Спустя почти 10 лет с того выступления слово FOMO активно вошло в нашу жизнь.
JOMO: лучшая вечеринка там, где я
Философия JOMO — это про то, как не жалеть об упущенном, всегда выбирать себя и строить те самые гармоничные отношения с собой. Все, что нужно, — повторять мантру «лучшая вечеринка там, где я», и придумать новые ритуалы «чествования себя». Примерно так и живет амбассадор бренда Make Sense Юлия Зиверт.
«Концерты и съемки занимают большую часть моей жизни, поэтому те редкие моменты, когда я могу побыть наедине с собой, стараюсь делать особенными и заполняю их ароматами Make Sense. Например, устраиваю домашний спа с муссом для душа Sense of Warmness, который будто обнимает, оставляя после себя теплый шлейф из амбры и ветивера».
Как внедрить JOMO в свою жизнь
Справиться с постоянным ощущением тревоги и превратить FOMO в JOMO реально. Для этого следуем советам экспертов.
Чистим ленту
Отписываемся от инфлюенсеров, которые не помогают и не радуют, а вызывают зависть или раздражение.
База: учимся говорить нет
Фокусируемся на себе, расставляя приоритеты. Сорваться на внезапный дейт? А может, лучше сходить на запланированную тренировку? Не подумайте, мы не против спонтанности, просто не хочется подстраиваться под других и испытывать чувство вины, отказываясь от вроде заманчивого предложения.
Так что выбираем себя и уверенно шагаем на сайкл, закидывая в сумку антиперспирант Sense of Freshness от Make Sense. Он хорошо защищает от запаха и следов пота, мягко ухаживая за кожей за счет увлажняющих компонентов в составе. Ароматная, но ненавязчивая композиция из нероли, бергамота и сладковатых нот мандарина остается на весь день.
Антиперспирант Sense of Security от Make Sense о другом: сочетание сандала, жасмина и терпкого черного перца чуть активнее заявляет о себе, но все так же хорошо справляется с изначальной задачей.
Живем здесь и сейчас
Несколько раз в день отключаем телефон на 10–15 минут, отправляемся на прогулку без гаджетов (знаем, будет тяжело) и постепенно сокращаем время в соцсетях до получаса в день.
Это подарок себе: в голове, свободной от информационного шума, идеи появляются легче. На крайний случай, может, медитация? С успокаивающим кедровым ароматом спрея для дома Sense of Warmness такая практика выйдет еще и на новый уровень.
Вспоминаем, что нравится
Кататься на велосипеде, смотреть дурацкие кулинарные реалити-шоу, рисовать? Психотерапевты советуют составить список таких занятий, которые приносят простую человеческую радость, и возвращаться к нему в трудные минуты.
Позволяем себе ничего не делать
А вечером надолго идем в душ с парфюмированным муссом для душа из линии Sense of Security. Чувство, будто мы в традиционном хаммаме — за счет пушистой, объемной пены и ароматов сандала, сладкого жасмина, пряного черного перца, — будет обеспечено.
Философия JOMO не про то, чтобы забить на социальную жизнь и сидеть дома, а про независимость: она помогает без сожаления и чувства вины выбирать себя и наслаждаться каждым моментом. Да, даже если вы просто пошли в душ, захватив любимую банку.