В последнее время в TikTok и других социальных сетях появляется множество видео, посвященных повышенному кортизолу. Пользователи уверены, что высокий уровень гормона стресса виноват в целом спектре проблем со здоровьем — от тревожности, пониженного либидо и тяги к сахару до акне и лишнего веса. Особенно часто такие видео посвящены жировым отложениям и отекам в области лица, поэтому вы наверняка встречались с термином «кортизоловое лицо».
Чтобы снизить уровень гормона, авторы роликов предлагают отказаться от кофеина, наладить сон и ходить не менее 10 тысяч шагов в неделю. Но что по этому поводу думают специалисты? Врачи в материале Dazed утверждают, что не стоит делать поспешных выводов о гормональном фоне только потому, что у вас появился лишний вес, высыпания или не хочется секса.
Высокий уровень кортизола может быть реальной проблемой только для людей с серьезными эндокринными заболеваниями, такими как синдром Кушинга. Это крайне редкое заболевание, которым страдает один из 40–70 млн человек.
Более того, тренд может сам по себе стать источником стресса. Доктор Кент объясняет, что контент, призывающий к самодиагностике и самолечению, плохо влияет на эмоциональный фон пользователей: «Мое исследование показало, что контент, пропагандирующий постоянное самонаблюдение за телом, со временем становится источником стресса».
Эту теорию подтверждает опыт 30-летней американки Джулс. После множества TikTok-роликов девушка была уверена, что ее проблемы со здоровьем связаны с уровнем кортизола, и записалась на прием к эндокринологу — анализы оказались отрицательными. Теперь она скептически относится к авторам, публикующим посты о кортизоле, и говорит: «Мне казалось, что легко свалить вину на стресс или кортизол, которые часто являются фактором, не зависящим от нас».
Несмотря на это, некоторые из советов, которые мы встречаем в социальных сетях по поводу кортизола, не так уж плохи. Сокращение потребления кофеина и здоровый сон действительно помогут улучшить самочувствие. Но не потому, что снизят уровень кортизола, а помогут справиться с бытовым стрессом. Так что если вы чувствуете изменения в самочувствии — перестаньте судорожно скроллить ленту и сразу отправляйтесь к специалисту.