10 советов, как не стоит выбирать обувь

Купить красивые, но до жути неудобные туфли? Было, не раз, увы, боль, мозоли, пластыри, снова боль. Ставим точку в вопросе выбора новой пары. Травматолог-ортопед клиник DocDeti и DocMed Ольга Гаевская поделилась с нами вредными советами по подбору обуви. А ведь некоторые из них мы (и вы наверняка тоже) годами считали базой...

У обуви должна быть жесткая подошва

Вовсе нет! В норме в момент шага стопа совершает плавный перекат с пятки через средний отдел на пальцы — такое движение для нее наиболее естественно. С жесткой подошвой оно невозможно.

Ботинки должны прочно фиксировать голеностоп, чтобы он не болтался

На самом деле голеностопный сустав, как и стопа, непрерывно участвует в ходьбе, совершая движения в небольшой амплитуде, поэтому любая жесткая фиксация приводит к нарушению биомеханики походки.

В обуви обязательно должна быть стелька с высоким жестким супинатором

Говорят, что так якобы лучше поддерживается продольный свод стопы, но это очередной миф. Стелька с супинатором может потребоваться только в случае наличия болевого синдрома, а сам супинатор должен быть мягким и обеспечивать функцию дополнительной амортизации при ходьбе. Если же дискомфорта нет, подошва обуви и стелька могут быть любыми. Ориентироваться необходимо исключительно на собственные ощущения.

Обувь должна быть только из натуральных материалов

Сегодня есть масса искусственных материалов, которые позволяют коже дышать. Они, как правило, не уступают по характеристикам натуральным материалам, а в некоторых ситуациях (например, в сырую погоду) могут защитить стопы от намокания даже лучше натуральной кожи. То есть периодическое ношение обуви из синтетических материалов ногам точно не навредит.

Unsplash

информация

Unsplash

Любую обувь можно разносить

Любое несоответствие размера приводит к нарушению биомеханики походки (мы уже упоминали его выше), к появлению грубых натоптышей в местах наибольшего трения, деформации ногтевых пластин и пальцев. Сдавливание стопы может привести к формированию вросшего ногтя.

Корректный размер необходимо подбирать, учитывая не только длину, но и ширину обуви. Для этого есть хороший лайфхак: при выборе новой пары встаньте на стельку и проверьте, чтобы стопа помещалась на нее полностью, а пальцы не выходили за ее пределы ни по длине, ни по ширине. Для детей рекомендуют дополнительно оставлять запас по длине около 1 см.

Удобной может быть только дорогая обувь

Частично миф. Стоимость обуви подразумевает качество используемых материалов и пошива. Однако не стоит полностью полагаться только на цену: дорогая обувь не всегда удобная. При покупке надо оценить каждую конкретную модель и проверить ее на гибкость, легкость, соответствие особенностям именно вашей стопы.

Туфли с зауженным носом не дают стопе растаптываться и сохраняют ее изящной

Видели когда-нибудь, как выглядит Hallux valgus? Это такая шишка у большого пальца, возникающая при излишнем сдавливании стопы. В жизни доставляет массу дискомфорта, а убрать в большинстве случаев можно только операцией.

Чтобы она не появилась, в норме пальцы должны продолжать ось плюсневых костей, то есть сохранять прямое расслабленное положение. Тогда при ходьбе в работу максимально сбалансированно включаются все мышцы стопы и сохраняется необходимая подвижность суставов. Как вы могли понять, в туфлях с зауженным носом это практически невозможно. 

Чем тяжелее обувь, тем устойчивее

И тем быстрее в ней устает человек. Помните: основная задача обуви — защитить стопы от внешнего воздействия, но никак не усложнить жизнь ее владельца. Так что пару лучше подбирать максимально легкую и незаметную при ходьбе.

Обувь на высоком каблуке не вредит здоровью

В целом это миф общеизвестный. На всякий случай еще раз объясним, почему обувь на каблуках не следует носить, во всяком случае, каждый день. Возвышенность меняет угол в голеностопном суставе и укорачивает фазу опоры, что не лучшим образом сказывается на биомеханике шага и заставляет другие отделы опорно-двигательного аппарата компенсировать эти изменения.

Нельзя давать ребенку обувь, которую уже кто-то носил

Что-то из разряда суеверий. Конечно, если обувь сильно разношена или у нее стоптана подошва, ребенку не стоит ее носить. Но в большинстве случаев дети растут настолько стремительно, что не успевают износить новую пару. Если вам отдали совершенно новые на вид ботинки, смело надевайте.