Это лучшие тренировки для людей 60+

Мы привыкли видеть, как люди за 60 ходят на групповые тренировки по растяжке, йоге, суставной гимнастике или водной аэробике. Но ученые из Дании выяснили, что самый полезный вид занятий для людей старшего возраста — тренировки с тяжелыми весами.

Ученые проанализировали данные 450 человек, средний возраст которых — 71 год. В течение года одна группа 3 раза в неделю выполняла силовые упражнения в тренажерном зале вместе с тренером, вторая — упражнения с фитнес-резинками, а третья не занималась спортом, но каждый день ходила пешком.

Через 4 года сила ног уменьшилась у тех, кто занимался с фитнес-резинками и ходил пешком. У тех, кто выполнял упражнения с тяжелыми весами, она осталась на прежнем уровне. Также у тех, кто не занимался спортом, увеличился объем висцерального жира, который потенциально может привести к развитию диабета.

Ученые напоминают, что ослабление мышц повышает риск преждевременной смерти и мешает самостоятельно ухаживать за собой. Так что на следующий праздник дополняем основной подарок для бабушки аксессуарами для домашней тренировки.